睡硬板床可以缓解腰痛……是真是假？｜谣言终结站

来源：健康中国时间：2025-09-26 19:13:31

【资料图】

多学一个知识点

——如何选一张合适的床垫？

床垫既不能过硬没有弹性，也不能软到失去支撑。

平躺在床垫上时，可伸手触摸颈部、腰部和臀部到大腿这三个存在明显生理弯曲的地方，感受是否存在空隙。如果手掌可紧贴这些缝隙，且无明显悬空或压迫感，就证明床垫相对贴合人体曲线。

此外，选择床垫还需要参考使用者的体重、年龄。从体重来看，身材纤瘦者适合稍软的床垫，肥胖者则适合偏硬的床垫；从年龄来看，儿童和青少年处于生长发育阶段，不宜睡过软的床垫，以免影响脊柱正常发育；而有腰腿疼痛的老年人不适合睡过软的床垫，建议选用略偏硬的床垫。