投篮机投篮有技巧吗?高手练习投篮的几个技巧 热门
会打篮球的都知道,篮球主要的是用更高于对手的得分来取得胜利;然而,让很多的球友烦恼的是,投篮时因为不够稳定,而导致每一场的发挥都不一样,全靠运气投球;这可是球场上的一大禁忌,人人都会说的手感,其实是可以练出来的,今天小编就为大家整理了投篮技巧的训练方法,一起来看看吧!
很多人投篮时会感到手腕的力量不够,首先我们来了解投篮的力量训练!
(相关资料图)
(一)手臂,手指力量
手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法如下。
1、张开十指作爪状做俯卧撑,每组十个,分3~5组来做,每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂,扩胸的放松动作。
2、手腕:身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。
3、手指:手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。
4、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。
5、还有就是握力球,这个就不按规律来练了,平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩,左手捏完右手捏,锻炼手指力量的利器。
投篮整体的动作需要连贯,达到行云流水的输出投篮动作,在此我们在下面专门说说投篮的动作要领。
1、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点,集中精神。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
2、投篮时,先两脚蹬地腰腹伸展,然后两臂向前上方伸出,接着两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。在这里要注意,投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
投篮训练以上的动作还是不会很好的提升,重点在于我们需要更多的球场练习,按计划实行训练是关键!
1、侧边篮板投篮
动作要点:这个动作其实有点难度,因为你必须试着从篮板的侧边投篮,所以你的动作一定要保持稳定。如果球以直线的角度弹回来,说明你做对了。
练习计划:左右侧各10次为一组,每次练习一到两组即可。
2、提升弧度练习
动作要点:这是能够让你迅速提高投篮弧度的一个小技巧,站在底线篮板后练习负角度投篮,这个动作将强迫你将每个投篮弧度做到最好,刚开始可能会有点困难。
练习计划:在做这个动作时,你必须要保持良好的投篮姿势,尝试每次都空心破网,左右侧各10次为一组,每次练习一到两组即可。
3、定点投篮练习
篮板的两侧和中间,目标就是投进投进5粒空心球,要求弧度要高,不能碰筐。最后,站在罚球线投进五颗罚球,结束训练。
打篮球要的更多的是坚持,还要有信心,相信大家可以在篮球场上慢慢的成为属于你自己的mvp;好啦,今天的内容就到这儿了,后期将会给大家持续的分享,谢谢大家的支持,咱们下期再见!
标签:
相关推荐:
最新新闻:
- 肥东一中2021高考成绩查询 肥东一中隆重举行2021届高考励志报告会
- word2010的分节符及分页符在哪里?分节符以及分页符位置介绍
- 自定义控件GDI绘制在主程序报错System怎么解决?_热门看点
- 【并行开发】mpjdaemon批处理命令中的问题分析_世界快资讯
- 怎么安装directx 11.1?设置安装directx 11.1步骤
- 今日起 Win7/Win8.1彻底与大家说再见了|全球快资讯
- 我的文档位置在哪?我的文档被删除了怎么恢复?
- 风力发电机原理是什么?风力发电机原理详解
- 实时:Unity显示印度语异常 如何纠正错误的印度文?
- Trojan.Win32怎么彻底删除?Trojan.Win32清除方法步骤
- 百度指数是什么意思ne ?其中的数值又代表什么?:世界微速讯
- reactnative开发环境安装androidstudio 安装问题如下:环球微动态
- ADSL是什么?使用ADSL宽带上网的方法及说明
- QQExternal.exe是什么进程?QQExternal.exe进程删除步骤
- windows防火墙打不开怎么办?windows防火墙打不开是怎么回事?
- 谷歌搜索打不开如何处理?三种谷歌搜索打不开的解决方法
- 笔记本液晶屏维修方法是什么?液晶屏的软排线撕坏了怎么办?
- 怎么激活office2015?永久激活Office2015的方法
- 笔记本键盘出现错乱怎么办?电脑键盘错乱完美解决-全球快讯
- kingsoft是什么文件夹?kingsoft删除影响wps使用吗?
- 磁碟机病毒是什么?电脑磁碟机病毒要如何查杀?
- 全球快报:从源代码到二进制行程序 C语言的编译过程是怎样的?
- dnf按键连发怎么设置?红眼x连发如何设置几秒合适?
- Protel99SE怎么使用?Protel99SE的基本教程详细步骤
- 如何做日期比较判断的方法?ASP.net中时间比较的方法 DateTime.Compare()_全球热门
- 缓存文件是什么 缓存文件删了有什么影响?
- qq垃圾文件怎样请理?qqprotect.exe进程怎样结束?
- 揭秘720°三维全景3D实景地图制作技术 浅谈三维全景3D实景地图核心技术:世界快资讯
- 如何设置Windows7Computer?Windows7Computers配置指南:今日关注
- NppTools.dll是什么文件?NppTools.dll文件丢失了怎么办?
- 一文读懂Mapduce框架Map:类MapReduce框架实现1.0和改进版本
- 如何解决Windows Installer错误?InstMsiW.exe安装及常见问题解答
- 回顾老罗的经典语录:彪悍的人生不需要解释!
- Oracleclient是什么?关于Oracleclient的环境变量设置笔记分析
- cscript.exe是什么?cscript.exe自动启动解决方法
- 投篮机投篮有技巧吗?高手练习投篮的几个技巧 热门
- 环球百事通!推荐10个渐变色网站 设计师的色彩网站推荐
- 今亮点!国内外格斗机器人大比拼 谁才是真正的王者?
- unity中的反射:用程序集元数据:当前播报
- 世界观察:高中数学第五章线性规划方法 单纯形表法的计算步骤
- 《F1车队经理2022》销量超60万 但仍低于预期
- 《战神5》交互设计师加盟《神奇女侠》游戏团队
- 北回归线能扛起旅游复苏的大旗吗?
- 《英雄连3》最终技术测试本周开启 全员皆可参与:新动态
- 韩国游客称在日本遭芥末袭击 怀疑厨师故意为之
- 代购“印度神药”,骗子比药还多 每日聚焦
- 年货节白菜价秒杀: 2TB固态硬盘仅需599元
- 环球速讯:苹果或于6月前发布AR/VR头戴产品 号称取代iPhone
- AMD锐龙7000智酷版上架:6核仅需1549元_天天新动态
- 【速看料】恐怖压抑!《中国奇谭》"鹅鹅鹅"导演早期作品曝光
- 全球实时:2月2日发售《火星孤征》发布点火倒计时预告
- 苹果耳机盒子不要丢意外上热搜!自带价值145元数据线:环球最资讯
- 忍龙开发组《通缉令:死亡》配置公布 推荐RTX2060 全球即时看
- 《森林之子》AI更加智能 可协助战斗、建造等_世界视讯
- 每日热议!《魔咒之地》公布“电影级”预告 视听级享受
- 预购《死亡空间:重制版》可免费获《死亡空间2》
- Xbox开发者直面会1/25举行 介绍多款作品信息_环球热点
- 道指盘初涨110点,纳指和热门中概领跑,但B站跌近5%
- 暴雪将推出“电子骨灰盒” 《魔兽世界》国服即将关停 环球热消息
- 突发 讴歌正式退出中国市场
- 钛金属加持依然直角边框 iPhone 15 Ultra渲染图曝光 世界独家
- 标致推出未来EV概念车Inception-环球微资讯
- AMD锐龙7000新U型号看不懂:编号更高 但是频率更低 天天消息
- 分析师:PS5不缺货是《最终幻想16》成功的关键-全球速讯
- 天天日报丨千亿景林高云程“内部信”曝光:股市将迎“双击之年”,未来有三大机会和六类“生意群”
- 世界热文:趁着股价强势反弹,一波港美股公司启动股权融资!
- 当前关注:百年历史中最大亏损!瑞士央行去年亏了1430亿美元
- 三星Galaxy Z Flip4:用立式自由拍摄秀出聚会中不一样的精彩
- PlayStation推广自家截图功能:别用门锁拍照了!
- 国产PC掌机OnexPlayer2超多使用场景:比NS还丰富!-当前热点
- 我们变老了!2023年很多大作将迎来自己的10岁生日:世界观察
- 摩根士丹利“大空头”:美股低估了衰退风险,可能再跌22%|全球简讯
- 进展迅速!曝暴雪国服代理谈判进入"二选一"阶段 当前快讯
- 消息!元宇宙里的资本家,已经开始靠剥削小孩赚钱了
- Xbox官网发布2023年登陆XGP的游戏 超50款-世界微资讯